Хатха - йога: гибкость тела и ясность ума 

Классическая практика для начинающих и среднего уровня. Асаны, дыхание, расслабление — шаг за шагом, без спешки и боли. Вторник и четверг, 18:45–20:15

Хатха-йога — одно из направлений традиционной йоги, в котором самопознание происходит через физические упражнения (асаны и виньясы) и дыхательные практики (пранаяму).

На наших занятиях мы:

· Подробно разбираем ключевые моменты и отстраиваем основные асаны классической хатха-йоги

· Осваиваем базовые комплексы для гибкости позвоночника и подвижности суставов

· Выполняем простые дыхательные, релаксационные и медитативные техники.

Каждое занятие — 90 минут — построено по классической схеме:
Настройка 
· Приветствие, центрирование · Осознанное дыхание для входа в практику · Постановка намерения на занятие
Разминка 
· Суставная гимнастика: шея, плечи, позвоночник, таз, колени · Мягкий разогрев всех групп мышц · Подготовка тела к асанам
Основной блок 
· Простые асаны — для новичков, с подводящими упражнениями

· Усложнённые варианты — для среднего уровня

· Виньясы — динамические связки в ритме дыхания

· Балансы, наклоны, скрутки, прогибы — постепенное освоение

· Работа с дыханием — уджайи, полное йоговское дыхание

· Концентрация на ощущениях — знакомство с возможностями тела
Завершение 
· Шавасана — глубокая осознанная релаксация под голос преподавателя

· Медитативная техника или наблюдение дыхания

· Мягкий выход из практики.

Наши преподаватели — практики с опытом в хатха-йоге и йогатерапии, они учитывают особенности каждого и бережно ведут к результату.

В результате регулярной практики Вы отметите улучшение не только на уровне физической формы: похудение, укрепление мышечного корсета, уменьшений болей в спине и напряжения в теле, но и получите небывалый заряд энергии и мощный толчок к позитивным изменениям в жизни.

Возрастных ограничений нет.

Вторник и четверг  с 18.45 до 20.15

Стоимость абонемента на 8 занятий 160 руб.

Стоимость абонемента на 4 занятия 120 руб.

Стоимость разового занятия 35 руб.

Контакты и место проведения:

Адрес: г. Минск, ул. Уральская, 3 (Дворец Шарко), правое крыло, 3 этаж, клуб «YogaTime».

(1 остановка от ст. м. «Тракторный завод». Автобусы №84, №19; трамваи №3, №6. Остановка «Уральская»).

Предварительная запись обязательна:

+375 (29) 500-10-01

Начните практику — и тело скажет спасибо