Польза Йоги
Йога делает человека целостным, как внешне, так и внутренне. Йога означает «связь» или «объединение», другими словами, разрозненные части личности, всего человеческого существа могут быть связаны воедино, в одно гармоничное целое. Конечно, это еще не все. Йога идет дальше, позволяя душе соединиться с Источником всего…
По сути йога — это древняя наука, ее изучают и практикуют уже тысячи лет. Любая ступень или часть изначальной восьмиступенчатой йоги приносила и приносит человеку определенное благо, как для тела, так и для ума и души. Но обычно, когда люди задаются вопросом: «Какая польза от йоги?», они хотят получить более-менее практический ответ.
Физиологические преимущества йоги
- Стабильное равновесие вегетативной нервной системы
- Снижение частоты сердечного пульса
- Уменьшение частоты дыхания
- Снижение артериального давления
- Повышает эффективность сердечнососудистой системы
- Улучшается функционирование респираторной (дыхательной) системы
- Нормализуется желудочно-кишечные функции
- Нормализуется работа эндокринной системы
- Улучшается работа выделительной функции
- Увеличивается костно-мышечная структура, и увеличивается диапазон подвижности суставов
- Улучшается координация
- Повышается ловкость
- Улучшается реакция
- Исправление осанки
- Увеличивается мышечная сила и гибкость
- Увеличивается выносливость
- Увеличение уровня энергии
- Нормализация веса тела
- Улучшение сна
- Укрепление иммунитета
- Увеличивается болевой порог
- Организм становится более «устойчивым»
- Улучшается глубина восприятия реальности
- Комплексное воздействие на весь организм
Психологические преимущества йоги
- Улучшение соматических и кинестетических функций
- Настроение улучшается, увеличивается ощущение субъективного благополучия
- Наблюдается увеличение самопринятия и самореализации
- Улучшается взаимоотношения с социумом
- Снижается воздействие тревоги и подверженность депрессии
- Уменьшается враждебность
- Улучшается концентрация, память, внимание
- Способность к обучению выходит на новый уровень
- Улучшается настроение
- Повышается мотивация и стремление реализовать себя
- Человек увеличивает свое благосостояние благодаря внутренней гармонии
- Весь эмоциональный фон получает хорошую отстройку, повышается стабильность и глубина в сфере эмоций.
Есть ли вред от занятий йогой?
И да, и нет. Вреда нет, если вы занимаетесь правильно. Однако, если вы игнорируете технику выполнения асан, пранаям и медитаций, то вполне логично, что вас могут настигнуть негативные побочные эффекты в виде травм или расстройств различного рода. Йога безопасна, просто неправильное выполнение техник выйдет боком где угодно, а не только в практике йоги.