Йога делает человека целостным, как внешне, так и внутренне. Йога означает «связь» или «объединение», другими словами, разрозненные части личности, всего человеческого существа могут быть связаны воедино, в одно гармоничное целое. Конечно, это еще не все. Йога идет дальше, позволяя душе соединиться с Источником всего…

По сути йога — это древняя наука, ее изучают и практикуют уже тысячи лет. Любая ступень или часть изначальной восьмиступенчатой йоги приносила и приносит человеку определенное благо, как для тела, так и для ума и души. Но обычно, когда люди задаются вопросом: «Какая польза от йоги?», они хотят получить более-менее практический ответ.

Физиологические преимущества йоги

• Стабильное равновесие вегетативной нервной системы
• Снижение частоты сердечного пульса
• Уменьшение частоты дыхания
• Снижение артериального давления
• Повышает эффективность сердечнососудистой системы
• Улучшается функционирование респираторной (дыхательной) системы
• Нормализуется желудочно-кишечные функции
• Нормализуется работа эндокринной системы
• Улучшается работа выделительной функции
• Увеличивается костно-мышечная структура, и увеличивается диапазон подвижности суставов
• Улучшается координация
• Повышается ловкость
• Улучшается реакция
• Исправление осанки
• Увеличивается мышечная сила и гибкость
• Увеличивается выносливость
• Увеличение уровня энергии
• Нормализация веса тела
• Улучшение сна
• Укрепление иммунитета
• Увеличивается болевой порог
• Организм становится более «устойчивым»
• Улучшается глубина восприятия реальности
• Комплексное воздействие на весь организм

Психологические преимущества йоги

• Улучшение соматических и кинестетических функций
• Настроение улучшается, увеличивается ощущение субъективного благополучия
• Наблюдается увеличение самопринятия и самореализации
• Улучшается взаимоотношения с социумом
• Снижается воздействие тревоги и подверженность депрессии
• Уменьшается враждебность
• Улучшается концентрация, память, внимание
• Способность к обучению выходит на новый уровень
• Улучшается настроение
• Повышается мотивация и стремление реализовать себя
• Человек увеличивает свое благосостояние благодаря внутренней гармонии
• Весь эмоциональный фон получает хорошую отстройку, повышается стабильность и глубина в сфере эмоций.

Есть ли вред от занятий йогой?

И да, и нет. Вреда нет, если вы занимаетесь правильно. Однако, если вы игнорируете технику выполнения асан, пранаям и медитаций, то вполне логично, что вас могут настигнуть негативные побочные эффекты в виде травм или расстройств различного рода. Йога безопасна, просто неправильное выполнение техник выйдет боком где угодно, а не только в практике йоги.