Предостережения во время занятий йогой (при беременности)

1. Исключить из практики позы, в которых эмбрион сжимается, что может привести к выкидышу
2. Занимайтесь на клейком коврике, наче можно поскользнуться и упасть
3. Избегать резких движений, толчков и рывков. Занимайтесь размеренно, выполняя каждую позу с осознанием
4. Не задерживайте дыхание. Вдохи и выдохи без задержек. Не сжимайте и не напрягайте диафрагму
5. При выходе из асаны поддерживайте в теле движения подъема, расширения и вытяжения
6. При предрасположенности к выкидышу полностью исключите из практики позы стоя
7. Во время выполнения асан матка ни в коем случае не должна сдавливаться – из-за компрессии в области живота может произойти выкидыш
8. Пранаямой следует заниматься регулярно в течение всей беременности
9. Шавасану следует выполнять постоянно. Желательно дважды в день, утром и вечером
10. Во время занятия в позах должно быть удобно

Занятия "Йога для беременных" у нас в клубе