Что делать, чтобы сохранить здоровые суставы?
Наши суставы страдают от отложения солей кальция или от окисления суставных хрящей. Происходит это чаще всего не из-за нарушения обмена, а из-за избыточных нагрузок на суставы. Это могут быть повышенные спортивные нагрузки, но чаще всего современный человек страдает от избыточного веса. Огромная масса тела давит на суставы, сжимая и травмируя суставные хрящи. В ответ на это они начинают «костенеть». В результате суставы теряют свою эластическую функцию, и появляются суставные боли.
Чтобы избежать отложения солей, нужно придерживаться нескольких простых правил:
1. Сократить потребление мяса, чтобы снизить риск отложения солей мочевой кислоты в суставах.
2. Снизить свой вес и не злоупотреблять подъемом и переносом тяжестей.
3. Обязательно очищать воду с помощью специальных фильтров, устраняющих избыток солей кальция. Особенно это необходимо в зонах повышенной жесткости воды.
4. Делайте суставную гимнастику, она восстанавливает подвижность суставов и улучшает кровообращение и питание суставов.
Обязательные продукты для профилактики остеохондроза и остеоартроза:
- морская (несоленая) рыба;
- петрушка;
- сельдерей;
- черная смородина;
- шиповник;
- гречневая крупа;
- грейпфрутовый сок;
- льняное масло.
Запрещенные продукты при заболеваниях суставов:
- жирное мясо;
- бобы;
- соль;
- копченые изделия;
- сушеная рыба;
- маринованные продукты.