Йога Нидра - это простая и эффективная практика, доступная каждому. Она включает в себя методы полной релаксации тела и ума и погружения в состояние глубокого сна с осознанием. В нашем теле и сознании все взаимосвязано, это единая система. Напряжение имеет свойство накапливаться на трех уровнях – мышечном, эмоциональном и ментальном. Освоив простую технику релаксации, Вы научитесь расслаблять напряженную мускулатуру, что приведет к эмоциональному успокоению.

  • Физическая и умственная истощённость
  • Стресс
  • Перенесённая болезнь/операция/травма
  • Усталость
  • Если Вы ведёте пассивный образ жизни
  • Если Вы потеряли интерес к жизни
  • Если Вы духовно ищущий человек
  • Если Вас просто интересуют медитативные практики
  • Если Вы страдаете от страха

Пранаяма – это управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге. Термин «пранаяма» состоит из двух санскритских слов — прана и яма. Термин прана обозначает собой «дыхание, жизнь, жизненная энергия». Термин яма в переводе означает «остановка, контроль, управление».

Крийя-йога – направление йоги, основанное на техниках пранаямы и открытия чакр. Основателем этого вида йоги считается индийский святой Лахири Махасайя, живший в XIX веке в г. Варанаси (Бенарес). Считается, что эти методы ему передал гималайский святой Бабаджи Махарадж, достигший бессмертия. Самый известный представитель — Парамаханса Йогананда, автор книги «Автобиография йога» (1946).

Асана – «это положение тела, которое удобно и приятно».

Некоторые позы йоги требуют для своего выполнения немалой ловкости, силы, растяжки, и едва ли могут быть названы «удобными и приятными». Данный парадокс связан с тем, что асана практикуемая отличается от асаны пройденной, и пребывание в асане по мере её освоения становится все более удобным и приятным.

1. Неправильная или нечёткая постановка задачи
Многие начинающие заниматься йогой не могут четко определить – для чего им это нужно. Нужно понимать, что существует множество видов йоги, каждая из которых имеет свои особенности и направлена на свои цели. Один вид может развивать физические свойства организма, другой – душевные. Новички очень часто начинают переходить из одного направления в другое. Это приводит к отрицательному эффекту. Нужно чётко придерживаться выбранного направления.

• Боль (болевые ощущения).

Традиционный тайский массаж выполняется на полу, на матах, в лёгкой свободной одежде.

ТРАТАК это непрерывная фиксация взгляда на точке или предмете без моргания. Хотя это одно из очистительных упражнений, оно, в основном, предназначено для развития способности к концентрации. Этo очень полезное упражнение для изучающих Хатха Йогу, Джанана Йогу, Бхакти Йогу и Раджа Йогу. Это упражнение также позволяет улучшить зрение.

Расположите горящую свечу так, чтобы ее пламя находилось на расстоянии трех, четырех футов от вашего тела. Пламя свечи должно быть на уровне глаз. Сядьте держа спину прямо, расслабьте тело.

Само слово "джапа" в переводе с санскрита означает "повторение" и заключается в длительном повторении мантр или имён Бога на чётках. Дело в том, что во время чтения джапы всё сознание человека сконцентрировано на Боге, и постепенно каждая клеточка тела человека начинает произносить эти имена. Так достигается быстрое единение человека со Всевышним, пробуждение любви к Нему. И при этом, человеку не приходится прилагать больших усилий.

Copyright(c)