"Эта асана лечит болезни желудка, желез и селезенки и устраняет все болезни, вызванные избытком ветра, желчи и слизи. Она облегчает переваривание пищи, принимаемой неумеренно и беспорядочно и сводит на нет действие даже ужасного яда халахала"

Хатха йога Прадипика, глава 1, стих 32

  • Практика этой асаны дает энергию молодости на протяжении всей жизни.
  • Позвоночный столб становится гибким и растягивается, суставы деляются более подвижными и наступает "вечная" молодость.
  • Падахастасана укрепляет нервную систему.
  • Растягиваются подколенные сухожилия, мышцы задней поверхности ног и нижней части тела.
  • Увеличивается снабжение кровью головного мозга.
  • Триконасана тонизирует нервы позвоночного столба и брюшные органы.
  • Усиливается перистальтика пищеварительного тракта.
  • Грудь расслабляется, расширяется и раскрывается.
  • Массируются печень, сеелезенка, более обильной становится секреция.
  • Позвоночник и мышцы спины растягиваются в обе стороны. Это поддерживает позвоночный столб в эластичном состоянии.

Для того чтобы уметь регулировать и контролировать работу тела и интеллекта, необходимо научиться сберегать энергию, вырабатываемую нашим телом. В этом и состоит цель овладения техникой релаксации. Не следует забывать, что в течение дня наше тело обычно вырабатывает достаточное количество всех необходимых веществ и энергии для следующего дня. Но часто все эти вещества и энергия расходуются в течение нескольких минут из-за плохого настроения человека, гнева и раздражительности.

КАПАЛАБХАТИ - это упражнение для очищения носового прохода и легких. Хотя оно и является одним из шести очистительных упражнений, это также разновидность пранаям (дыхательные упражнения).

Оно особенно применимо для управления движениями диафрагмы и устранения спазмов в бронхиальных трубах. Следовательно, те, кто страдает от астмы, найдет это упражнение очень полезным. Кроме этого оно помогает в лечении запоров, очистке крови, в повышении тонуса кровеносной и респираторной систем.

«Нада брахма» весь мир – звук. Это древнеиндийское изречение находит подтверждение в открытиях современной науки: все на свете, даже самая плотная материя, производит вибрации.

 

Основные элементы — эфир, воздух, огонь, вода и земля проявляются в человеческом теле, как три фундаментальных принципа, или признака, известных как тридоша. Из эфира и воздуха проявляется телесный воздух, называемый вата (по санскритски — вата доша).

Огонь вместе с водой проявляются в теле, как принцип огня, именуемый питта. Земля с водой проявлены, как вода тела, известная, как капха.

Аюрведа учит, что каждый человек наделен достаточной энергией, чтобы сделать себя здоровым. Эта наука жизни открывает перед каждым возможность восстановления здоровья через изучение и понимание тела и его потребностей. Согласно Аюрведе, для того, чтобы остаться здоровым, надо следовать правильной диете и иметь устойчивые повседневные здоровые привычки. Также важно заниматься традиционной практикой йоги и дыхательными упражнениями, понимая важность духовной практики, способной создать гармонию и благополучие.

Ом, Траямбакам Яджамахе
Сугандхим Пуштивардханам
Урварукамива Бандханам
Мритьер Мукшия Мамритат

Ом, Сарвешам Свастир Бавату
Сарвешам Шантир Бавату
Сарвешам Пурнам Бавату
Сарвешам Мангалам Бавату

Сарве Бавату Сукхинан
Сарве Санту Ниромаяа
Сарве Бхадрани Пашьянту
Ма Кашид Дукха Бхаг
Бхагавет

Асатома Сат Гамая
Тамасома Джьотир Гамая
Мритьер-ма Амритам Гамая

Ом, Пурнамада Пурнамидам
Пурнат Ппурнамудачяте

 

Как входить в медитацию

Самое сложное в медитации — это начало. Ум бу­дет сопротивляться, все будет вас отвлекать, все будет мешать и раздражать. Поэтому надо испытать разные способы входа в медитацию и выбрать тот, который больше вам подходит. Сейчас я познакомлю вас с не­которыми из них.

Copyright(c)